Sikerült a mai edzésen 65 kilóval egy ismétlést mellső guggolnom!!!!!! A régi rekord 60 kg volt, úgy, hogy nagyon nagyon örülök. És még HSPU-t is csináltam:D:D Reggel 7-re mentünk edzeni, megmondom őszintén aludtam volna még egy kicsit:) Jól ment az edzés, lendületes voltam, sokat segítenek az új edző ruháim, melegen tartják az ízületeimet, nem hülök ki olyan gyorsan. Mindig bajom volt azzal, hogy hideg volt a teremben és nem akarta ráállni a szervezetem az edzésre, hiába melegítettem be.

Étrend:
Reggeli
 sült sonka, sajt, uborka
1000 mg C vitamin vízben feloldva, 2 db omega 3 tabi,  2db D-vitamin tabi

Ebéd
- rakott zöldséges pulyakamell
-savanyú káposzta saláta
- egy mandarin és egy alma

A délután folyamán:
- rakott karfiol paleo módra (tehát karfiol, darálthús, sajt összesütve hmmmm isteni finom!!!)

Vacsora:
- egy szál répa

Folyadék:
- 2 deci magnéziumos víz, 3 liter tiszta csapvíz:)

Az a jó a paleoban, hogy az ételek laktatnak, nem kell közben nassolni, mert nem korog a gyomrom. Tudom, kevésnek látszik, amit eszek, de ha eredményt szeretnék tudatosan, kontrolláltan kell étkeznem. Természetesen az esti evést elhagytam, megmondom őszintén hamarosan kezdődik a Barátok Közt és úgy nassolnék valamit közben, de természetesen nem fogok, hiszen vannak céljaim, amiket meg szeretnék valósítani:)

Kitartást Nektek és köszönöm, hogy olvassátok:)

Dóri

Nagyon boldog új évet kívánok Nektek!

Tudom, tudom nagyon rég nem írtam, de úgy éreztem, hogy nem akarom egyenlőre kiadni a gondolataimat magamból. Most viszont írnom kell:)

Nagyon beteg voltam karácsonykor és szilveszterkor egyaránt. Így az új évbe alkohol nélkül léptem át, ami nem is nagyon hiányzott, ugyanis valamiért nem bírja a májam a plusz terhelést:) Csodálatos pillanat volt az éjfél eljövetele, ott volt mindenki aki számított, a legjobb barátaim, a párom, a szüleimmel pedig telefonon keresztül tartottam a kapcsolatot;) Remek emberek vettek körül és Én mindegyikőjüknek azt kívántam, hogy teljesüljön minden álmuk. Ott volt a legjobb barátnőm is, akivel könnyek között búcsúzkodtunk hajnalban, mert a sors külföldre szólította dolgozni. Nem találkozunk sokszor, de amikor összejövünk, mi négyen (mert négyen vagyunk), akkor ott folytatjuk, ahol abbahagytuk. Varázslatos pillanatok ezek, nem tudom elmondani mennyi erőt adnak Nekem a mindennapokhoz. Imádok Nekik karácsonyi ajándékokat keresni, készíteni, imádok Nekik örömet szerezni. Esténként felnézek az égre és megköszönöm a sorsnak, hogy vannak. Amikor majd kiadom első könyvemet, a köszönet nyilvánításban biztos ott lesznek;)

Gondolom valamennyien tettetek új évi fogadalmakat. Én nem ítélem el ezeket a gondolatokat, hiszen a saját példámon keresztül tudom mondani, hogy a motiváció elindít, a megszokás mozgásban tart. Azt is tudom, milyen rossz, amikor 2-3 hét után vége az akaraterőnek és elbukunk, könnyek között hivatkozunk, hogy majd hétfőtől:D 

Én annyit fogadtam meg, hogy a 2014-et nem fogom úgy kezdeni, hogy lefogyok még 1-2 kilót. Mióta tudatára ébredtem, hogy van némi súlyfelesleg rajtam (tehát úgy 7 éves korom körül:D), azóta minden január első napja így kezdődik. Úgy, hogy idén elérem a tökéletes formámat. Igazából, azt szeretném elérni, hogy látszódjon rajtam, hogy crossfitezek:) Ennek érdekében nagyon szigorú paleon vagyok és nincsenek kilengések, mert ugye karácsonykor sikerült lecsúsznia egy-két bűnös falatnak, volt ami, jól esett, volt ami nem, ugyanis a betegségem miatt 2 kilót sikerült leadnom az ünnepek alatt. Annyira nem örülök neki, mert sejtem, hogy az izomzatomat is elkezdte lebontani a testem. Most már jól vagyok, azonkívül, hogy meggyanúsítottak, hogy azért vagyok beteg, mert paleozom, meg túl sok húst eszek és túl sok zsírt fogyasztok. Nagyon rossz, amikor ráfognak egy emberre valamit, csak azért, mert egy kicsit ramaty állapotban van az immunrendszere. Próbálok ezeken a dolgokon túllépni, de amikor hozzád közel álló ember mondja, akkor nagyon nehéz.

Lefogom írni a blogomba az edzéseket, az étrendet, valószínűnek tartom, hogy lesznek buktatók, de legalább Ti is tudtok belőle okulni. Esküszöm felrakom a recepteket, a képeket, lesznek rövidebb és hosszabb bejegyzések és ha úgy érzed elakadtál az életmód váltásban, nyugodtan kérdezz, együtt kitaláljuk a megoldást;) 

Egy hete tartom a szálkásító, szénhidrát csökkentett diétámat. Tehát napi 3 nagyobb étkezés, este 7 után nincs evés, sok folyadék, kevés gyümölcs, sovány húsok. Na gondolom, most többeknek megfordult a fejébe, hogy "ez vajon normális ez?" Nem mondom, hogy könnyű..... most megyünk a helyi bevásároló centrumba és előre gondolkozva, tudatosan bevásárolok. A fogadalmam magába foglalja, hogy kevesebb zsíros húst eszek és több csirke, pulykahusit és halat. És természetesen változatosan főzök. Tegnapi edzés után ültem a konyhában, támasztottam a fejem és kérdezgettem az égtől, hogy nem főzne most helyettem valaki???:)

És 3 hónapig elfelejthetem az isteni paleo sütiket.....ez nagy szívfájdalom Nekem, de hát a kockákat akarok, akkor tenni kell érte. 

 Sosem adom fel, ezt megígértem magamnak, akárki, akármit is mond vagy tesz:)

Csodálatosan szép napot, holnaptól jönnek az edzések, az étrend és köszönöm, hogy olvassátok!<3

Dóri

Örömmel sportoljatok, hiszen csak így lehet hosszú távon csinálni:)