Voltam tegnap futni, igaz "csak" 5 km, de elindultam és egy nagyon kemény délelőtti edzés után, megcsináltam megint. Szerelem ez a javából:) 5 km teljes flow élmény. Ahogy rálépek az útra, érzem, ahogy befogad és üdvözöl. Nagyon régóta ismerjük egymást. Bekapcsolom a zenét és kikapcsolom a külvilágot. Gondolataim eltakarják a látásomat és teljes egyensúlyban lépkedek egyre gyorsabban. Az első kilométer után megjelenik az a bizonyos mosoly a szám sarkában. Az a magabiztos, boldog mosoly, amely megköszöni ennek az életnek, hogy futhat és mozoghat, a kitartást, az erőt. Az emberek néznek, csodálkoznak, "hát ez meg min vigyorog?" Nem értik és nem is érthetik, amíg rá nem lépnek arra az útra, amin, mi sportolók járunk.

Sajnálom őket ilyenkor, de meg is értem, tudom, hogy nagyon nehéz. De mindig gondolni kell arra, hogy 30,40,50 éves korodban mi lesz, mert senki sem szeretne cukorbetegséget, rákot, fájdalmakat, szenvedést. Persze, tudom azt is, hogy minket is megtámadhat bármikor, de miért várnám ölbe tett kézzel, ha úgyis ez a sorsom? Miért nem tapasztalhatnám meg a határaimat, ha már lehetőséget kaptam? Most lehet, hogy vékony vagy, azt ehetsz, amit akarsz és nem érzel a sportra ingerenciát. Jól nézel ki ruhában, de ruha nélkül.....gondolom kritikus szemeid megtalálják a hibákat. Inkább kiülsz a Tisza partra egy kis péksüteménnyel és szívod a cigarettát és hülyének nézed a sportoló embereket. Közben akarat gyenge vagy, ezt legbelül Te is tudod. Örülj, hogy van két lábad, kezed, egészséges vagy és van lehetőséget változtatni. Mert változtatni kell.....képes vagy rá, rakd be azt a DVD-t, húzd fel a futócipőt, labdát, ugrálókötelez elő és élvezd, ahogy mozogsz. Nagyon nehéz lesz az első pár edzés, de ebben az életben mi a könnyű? Ha felkelsz mindennap reggel és elmész dolgozni, mert kell a pénz, miért nem kell az egészség? Miért nem kell az a 20 perc, fél óra, óra, amikor nem kell azon gondolkodnod, hogy miért ilyen kegyetlen az élet és, hogy az XY miért volt megint veled olyan szemét???? Tudom, hogy ma az egészség még nem a könnyebbik választás. Csak bámulod a buta modelleket, akiket megcsináltak számítógéppel, elnézed a sportolókat, de eszedbe se jut, hogy Te is lehetsz ilyen. Gyenge akarsz maradni vagy erős?????  Mindenre van megoldás és idő, csak akarni kell és véghez vinni. Legyen a mozgás és az egészséges táplálkozás ugyanolyan fontos, mint a kedvenc TV műsorod, kajád, cigid, italod. Állítsd fel a sorrendet és kezd el!!! Ne érdekeljen senki és semmi, csak Önmagad:) Holnap másképp lesz ugye?

Teljes egyensúlyban értem vissza a futásból tegnap. Kellemesen elfáradtam és feltöltődtem. Persze a maximalizmusom nem hagyott nyugodni és megállapítottam, hogy már megint elég lassan futottam (12 km/h), de közben büszke is voltam magamra. Felpróbáltam ma egy olyan gatyát, amibe régen alig fértem bele. Ma 15 centivel bővebb a dereka és 5 lyukkal kell beljebb húzni az övemet, hogy beérjen. Jól indulnak ezek a reggelek;)

Tehát paleolit táplálkozás. Igen már megint egy divathullám, majd lecseng, szinte hallom, ahogy forgatod a szemeidet:) Mindig azt vallottam, hogy az ember ne kövessen diétákat, mert ehhez hasonló marhaságokat, mert azt úgysem lehet egy életen át tartani. Mindenki találja meg az egyensúlyt az étkezésebben, egyen kevesebbet, de egészségeset és mozogjon min. heti 3x 20 percet. Soha nem ajánlottam senkinek, hogy élje szabályok szerint az életét és határolja be magát, csak tartsa a mértéket. Az a baj, hogy az első diétám után ez nem működött. Amikor 58 kg mutatott a mérleg, kitártam a hűtőt és, mindent ettem. Gondoltam, majd lemozgom. Na hát ez nem működött. Nem tudtam azt a sok szénhidrátot lemozogni, amit magamba tömtem. És lassan szűkek lettek megint a farmerek. Az a jó a paleóban, hogy lehet sokat enni. Igen, most mondhatod, hogy "De Dóri!! Te mellette, azért sokat mozogsz!" Ez nem igaz, hiszen  a tökéletes alak 70% táplálkozás és 30% mozgásból áll össze. Igen sokat edzem, de anno is sokat edzettem mégis visszahíztam. Most nem. Ehetek este 10kor paleo süteményt, másnap feljön rám a ruhám. Természetesen a bűntudat alap, mert ugye Én nem eszek 6 után, csak edzem:D De hát ez az én hülyeségem, ezt azért ne kövessétek:) Mit lehet enni? Húst, magvakat,zöldséget, gyümölcsöt, sajtot. Igen a sajt tejtermék, de állítólag annyi feldolgozáson ment keresztül, hogy már nem számít annak. Egyébként nem lehetne csak kemény sajtokat enni, de mi szoktunk trappista sajtot is fogyasztani, semmi bajunk tőle. Így, hogy felsoroltam mit lehet enni, gondolom mindenki szörnyülködik, hogy "Na ezt már nem!" Én is így voltam. Igen, meg kell tanulni főzni, kedves lányok, fiúk! Nincs gyorsétterem és mindig előre gondolkozunk. Ez szerintem minden életmódváltásban benne van, úgy, hogy ezzel nem lesz baj:) Nem lehet enni cukrot, gabonát (rizs, tészta, kenyér, ropika, kekszike stb) és tejterméket. Szerintem a cukor az első, amit dobjunk ki az ablakon ok? Helyette CSAK nyírfacukor. A mézet sem ajánlom, megemeli a vércukor szintet, ami utána hirtelen leesik és bumm!!! Jön a farkas éhség, amikor igen, nehéz értelmesen gondolkodni.


Mi is az a nyírfacukor?

A nyírfacukor fehér, édes, kristályos szénhidrát, egy természetes cukorféle. Íze, megjelenése szinte teljesen azonos a hagyományos kristálycukoréval, az emberi szervezetre gyakorolt élettani hatása viszont épp az ellenkezője. A nyírfacukor fogyasztása önmagában nem vezet elhízáshoz, jótékony hatással van fogainkra, lúgosítja szervezetünket, nem kell inzulin a hasznosításhoz, gyorsítja az emésztési folyamatokat és segíti a kiválasztást.

 http://www.nyirfacukor.hu/mi_is_az_a_nyirfacukor




Felnőttek, gyermekek, cukorbetegek, várandós kismamák, fogyni vágyók és candida-diétán lévők is egyaránt biztonsággal fogyaszthatják.

A nyírfacukor előnyei/tulajdonságai:

    Enyhíti a természetellenes éhségérzetet
    Csökkenti a cukor és szénhidrát iránti vágyat
    Elősegíti az emésztési folyamatokat, gátolja a székrekedést
    Alacsonyan tartja és segít stabilizálni a vércukorszintet
    Nem növeli a test inzulin szükségletét
    Alacsony kalória és felszívódó szénhidrát tartalom
    Lassítja a fogszuvasodást, a fogkőképződést, csökkenti a lepedékképződést
    Nem táplálja a kártékony baktériumokat szervezetünkben
    Igazoltan használható a gombás fertőzések, a Candida esetén is
    Lúgosító, méregtelenítő hatású
    Elősegíti a kalcium és B vitaminok felszívódását




Igen, egy kilo 2500 ft körül mozog. De mivel egy héten egyszer eszünk édességet, így megéri megvenni, mert büntetlen élvezethez vezet;) És sokkal kevesebb kell belőle, mint a rendes cukorból. Nem, nem jó a barna cukor, a juharszirup, a nádcukor stb. Nem jó mert megemelik a vércukorszintet és zsírként raktározódnak el. Ellenben a nyírfacukor nem hízlal és nem vonja el a vitaminokat a szervezetből. Anyukámnak úgy stabilizálódott a vércukra, hogy minden reggel megevett és megeszik egy kanál nyírfacukrot. Hihetetlen mi? Próbáld ki és szerezd be. Nálam mindig van egy kis dobozzal, hogy ha beülünk a csajokkal valahova kávézni, vagy teázni, nehogy bűnbe essek:) Ma almás paleo sütit sütünk és nagyon jó ízűen legalább 3 szeletet meg fogok enni belőle;) Miért akarod magadtól megvonni ezeket az élvezeteket? Az élethez hozzá tartozik az édes íz és na, én is boldog vagyok tőle:) Ezen a héten hagyjuk el a cukrot. Irány  a biobolt és a mindennap kenyérre és cukros üdítőkre költött pénzedből vegyél egy fél kiló nyírfacukrot, ok?

Soha nem adjuk fel, mert akkor nem Mi lennénk a legjobbak:)

Mai étrend (lehet ötleteket lopni)

Reggeli : kolbász, házi májas, paprika, sajt
Ebéd: csirkepörkölt, paleo nokedlivel, nyírfacukros savanyúsággal, paleo almás pite
Vacsora: virslis, mustáros saláta, gyümölcs

Ha elkészülnek az ételek, felrakom a képeket és a recepteket, szeretnék segíteni, hogy könnyebb legyen.
Mai mozgás? Este crossfit, a szegedi Pulz utca 33. szám alatt:)

Köszönöm, hogy olvassátok és kitartást<3

Dóri

Crossfit tábor 2012